峨眉武术*归类

简介

从上述事例中，不难看出，峨眉武术源远流长，内容浩潮，同时，在峨眉武术的发展过程中，也逐渐产生和形成了为技击服务的峨眉武术功法。现在按照各种传统练功方法的特点和作用的不同，可归类为四大部分，这四类功法有：

筋骨功

骨功是峨眉武术的外练功法，是侧重锻炼人本筋、骨、皮、肉的功夫。具体地讲，就是运用峨眉武术的筋骨练功法，对人体各主要关节、主要肌肉和基本的体态进行系统地、长期地、科学地训练，从而培养武术需要的气质、身体素质和专项技能。笔者早在二十多年前就提出“武术基本功是良好的专项身体素质与熟练准确的专项基本技术相结合的综合能力。”有人则说，武术基本功，是房子的地基。这很不完善，因为光有地基而无房子，则不能避风雨、暑寒，地基只是房子的一部分。以*著名的武术运动员李连杰、郝志华、赵长军、粟小平为例，他们在多次的*比赛中，均能夺得不秒项目的*，然而，他（她）们在太极拳、猴拳、心意拳、大成拳或者太极推手、散手诸方面，因缺乏这方面的基本功，故，很难取得上述各项的较好成绩。因此，习武者应具有武术的基本功夫。

峨眉武术筋骨功，是培养习武者基本功夫的重要功法，它包括峨眉派武术基础训练的各种桩功、行功、软功、窜蹦功、踢打功、跌扑功、抓拿功、虎步功、鹰爪功等等。

桩功：是采用峨眉武术中*基本的桩步或站蹲姿势。作一定时间或一定范围内的负荷训练。这种桩法，外练腿部的支撑力量，内练气备的流畅，呼吸的深长，形有技击之勇，神有伺机待发之威，虽静而欲动。为峨眉武术之传统功法中的主要方法之一。桩功包括有梅花桩、独木桩、骑马桩、弓箭桩、含机桩、铺腿桩、朝天桩、犀牛望月、猿猴登枝、金鸡独立、白马悬蹄、鸭儿浮水、倒挂金钩、燕子含泥、蜻蜒点水等许多桩法。其中马上桩本是中国武术特有的传统桩功之一，对训练腿部力量和内在的呼吸深长以及意志品质有特殊效果，可是，在练马步后要长大臀大肌，并使人体变畸形的论点影响下，不但取消马步桩功练法，甚至在规则中还规定了女运动员的自选长拳不用马步（五种主要步型之一）。但是，在现实生活中，并没有因为取消了马步而防止了女运动员身体变畸形。因此，取消马步桩的作法很值得研究。

峨眉功法以动为主，以静为辅，动静结合，全面训练，因此，所练桩功由静到动，再由动到静。这种静后入动，动后而静的练功法，不仅不会影响形体美，而且训练效果甚佳。

软功：又名童子功。是筋骨训练中的柔韧性功法。包括人体颈部、肩部、腕部胸腰、大腰、胯部、腿部、踝部等全身各主要关节牵张、环绕、蓼放、缩收。峨眉功法很强调“百折连腰尽无骨”的软训练。从事软功练习者也不乏其人。如绵阳地区老拳师王体泉，虽年过古稀，仍能作吻靴、劈叉、朝天蹬、前俯腰额贴脚背等动作，可见其柔韧怀非同寻常，亦说明，软功不仅能预防衰老、延长运动寿命，而且直接关系武术技术质量的优劣。在现在的武术训练中，为柔而柔的作法司空见惯，不但耗费精力和时间，甚至影响其他素质或技术的提高。可是峨眉软功法紧密结合技击，常与速度、力量训练交替进行，从而克服了上述弊端，促进了本体的健全发展。

软功的常用法有揉、绕、劈、搬、靠、撕、吊、弹、抱、压等。

窜蹦功法是前窜、后跃 、左闪、右躲、上蹦、下伏的各种功法训练。主要结合各种峨眉拳技中的窜蹦动作训练。常用功法有：跃、跨、纵跳、伏俯以及车轮跳、二起脚、旋风脚、旋子、旱地拔葱、兔跳、虎跳、跳方桌等。

跌扑功是峨眉武术功法中的一种特别功法，是在跌扑中袭击对方，保护自己的功夫。要求瞬息突变，安全准确。常跌扑功法有前扑、倒扑、抢背、倒跟头、侧蹬摔胯、前蹬甩壳、腾空向前背摔、翻身扑牙、栽碑等九滚二八跌法。

踢打功：包括“五峰”（即头峰、肩峰、肘峰、臀峰、膝峰），“六肘）（即楞克肘、盘夹肘、砸肘、撞肘、压肘、架肘）和各种拳、掌、勾手及腿法的技击法的运用训练法。在峨眉踢打功法中，主要是利用草人桩、三角桩、布人、沙袋、吊球以及树木、墙壁等辅助器材作摹拟实战练功。如练击拳可打千层纸，打三至五个吊球、打沙袋、打木桩、击墙壁等。着重练力、练快、练准、练狠。原则禁止把对手当活靶练习。峨眉派武术很讲究强打“蜻蜒点水，弱打猛虎扑食”，故要求打人不见形，见形打不赢。峨眉筋骨法中的其他功法，各练所长，各具特点和作用，但大都结合拳艺练功，功艺结合，练功目的性非常明确。

内养功

峨眉武术通过内养法练功，能使本体的脏俯疏导，脉络得以畅通，气血得以运行，从而保持精力充沛，气备和顺。因此，峨眉内养功法，实际上是益寿延年的内练和内养相结合的内壮功夫。

峨眉武术特点之一是内外兼修。而内养功法较之筋骨功法更受重视。*常用的内养功法有：峨眉十二庄、龙形功、清浊气大鹏功、天地三意功、指穴七星功、八仙星、太子功、十八罗汉功、铁锤功、缩地功、悬吊功、涅槃功、独臂功、十八盘功等等。以峨眉十二庄为例：相传南宋时，峨眉山白云禅师运用道家和医家对人体阴阳虚实、脏腑盛衰的机理，结合释门中一些气功的动、静功法创造出峨眉十二庄。计有天字庄、地字庄、之字庄、心字庄、游龙庄、鹤翔庄、风字庄、拿云庄、大字庄、小字庄、幽字庄、明字庄（近代有人改明字庄为海字庄）共十二种功法。这十二种庄法中，有些练形强身，有的练吐故纳新、运行气血以治病，有的练擒点穴之法用以技击防身。峨眉十二庄要求“松沉虚实内外柔”，以意导气、运气聚力，故能使练习者阴阳调和、内外兼补，从而达到内壮内养的目的。

峨眉内养功法各有独*益，很有研究价值，限于篇幅，本文不便详叙。

硬功

峨眉武术，技击性很强，常以“抢手”（即散手）竞技。因此，凡习峨眉武术者均须知道或掌握学打先学挨，学挨先练硬功的知识和方法。通过硬功法的系统科学地训练，使本体获得一种承受一定外力击打而不损伤或是能聚本力于某一部位，用于摧毁某些坚硬物质（若用于技击，则能分筋碎骨，损伤对手肌体）。这是峨眉武术功法中一种特异的技击硬功功夫。

1979年至1980年之间，我国硬气功曾以它独特的奇功绝技，轰动了国内外。后来，在硬气功表演中，出现了鱼目混珠现象，于是，一声令下，奇功异彩的硬气功便在*性的武术赛上销声匿迹。但是，硬功是武术技击技能训练的主要手段，对硬功中凡有利于提高武术技击（套路和技击技术）的好方法，都要认真地研究和使用。

峨眉派武术中的硬功法很多。主要的有百日功（如金钟罩、铁布衫、铁砂掌、红砂掌……）、排打功（沙袋排打法、铁沙袋排打法、木棒排打法、铁板排打法、踢打法……）、铁板桥（包括卧刀碎石、卧钉床腹部或背部开石、仰卧悬体……）、二指禅（包括一指、抓地功……）、坠子功、铁弹功、三角功、竹筷功、铁汉碑、头顶开砖、耳门碎石、头额碎瓶、头断铁棒、脖缠钢筋……、铁腿功（包括脚断铁棒、脚断石碑、脚踢碎砖）、铁掌功（包括掌心开砖、掌缘断砖、掌指碎石、掌指穿木板……）。

以铁板桥为例：练功时，用两条木凳间隔横放，练功者，头枕甲凳，两脚放置于乙凳上，使身体挺直悬空与地面成水平。初练时，使身体悬空一定时间，待腰腹肌力量增强后，方在胸腹部上负荷几百斤、上千斤的重量。据产，长期从事铁板桥练功，不但对腰腹力量特别的训练，还能在练功时，大脑得到休息。峨眉硬功法中有一些有损健康的方法，应加以剔除。

轻功

轻功是客观存在的一种轻、快、活、稳的综合技巧。报纸上常刊登的轻功有某些夸张说法。轻功不是玄功，是功法。峨眉派轻功是一种特殊的综合技能训练。通过各种轻功法训练，可以培养动作轻灵、敏捷，步法轻如浮萍，身轻似燕，攀登神速，如走梅茶桩可练平衡，稳健，准确；走铁锅缘（或走簸箕缘）可练灵尖、轻快、协调等素质；跑砖、走壁侧重练速度，灵巧；爬壁、攀墙则练腿力、臂力、握力。至于站火柴盒、走刀刃、赤足踩碎玻璃、赤膊卧碎玻璃等方式方法则是小玩意，没有什么锻炼价值。峨眉轻功法较多，除前面提到的轻功法外，尚有走绳、爬竿、抛草于河水中踩河草过河法、走水中浮木、飞檐走壁等。

上述峨眉武术中的四类功法，均按练功原理、原则和方法，科学而系统地进行艰苦训练后，方能练出真正的功夫来，方有益于武术技术的提高和发展。